心理諮商四年了
跟兩年前寫心得差非常多，我想兩年後又會很不一樣吧。
聊心茶室的線上媒合心理師，是我在檢查有憂鬱症的隔年上線的產品。
我很開感謝自己在生病時沒有放棄，而是找到方法，目標是完全康復。這兩年我諮商的頻率拉長了，諮商對我來說是一個「工具」，讓我學習到了解自己的「技能」，心理師對我來說是情緒「教授」 — — — 這是我看待我諮商歷程的角度與觀點。
那你還會難過嗎？難道一直都很開心嗎？
那你就誤會了，喜怒哀樂的情緒我都依然有，也有哭得唏哩花啦的時候，但我可以在最快的速度繼續往前走。我坦然的接受自己所有的情緒發身，一時半載離開不了也沒關係，這時候我會做：
- 後設思考：站在更上一層視角 (可以叫做上帝視角/或第三視角)思考目前自己的情緒
- 像旁白一樣，以第三視角敘述自己的情緒，像是，今天憂鬱的情緒跳出來找到 Jessie，他似乎還會持續一天…等等。這樣的目的是讓自己與情緒產生距離
- 認知行為矯正：寫日記，讓自己不開心/焦慮的原因列出來後，再重新檢視，你會發現自己寫下很多「太過誇張的悲觀」
🌫️ 當我終於敢停下來聽自己的心跳
我發現真正改變的瞬間，不是痛苦消失，而是我能夠凝視它。那些被我視為「缺陷」的反應，原來是記憶留下的安全網；它們曾經救過我，也因此束縛了我。當我在諮商室裡第一次問自己「這個反應想要保護什麼？」
那一刻，情緒不再是敵人，而是一個被誤解的訊號。
我開始學會讓情緒自己說話，不急著糾正，也不急著壓制，而是用第三視角看著自己，像觀察一個孩子學走路。這種看見本身就是療癒：當你看見，就有了選擇；當你理解，就有了自由。
原來允許自己「不夠好」才是修復的開始
我曾經以為諮商會讓我「變好」，但真正發生的，是我學會了「允許自己還不夠好」。心理師讓我明白，人的狀態不是結果，而是一個專案；每一個情緒、每一個反應、每一次停滯，都是資訊。當我用產品迭代的角度看自己，失敗不再是「證明我不行」，而是「提示我需要優化」。這種心態轉換，讓我第一次在情緒裡擁有「呼吸的空間」。我開始在挫折來臨時對自己說：「這只是當前版本，不是最終版本。」這句話讓我有了延續的勇氣，也讓生活變得有彈性。
🌸 也許你正需要一個能接住你的地方
如果你此刻正在那個痛苦的彎道，覺得自己是不是「太慢」、「太弱」、「太奇怪」、「可以更堅強」…等等。那麼心理諮商或許會給你一個全新的視角。聊心茶室的線上心理諮商媒合，讓你在熟悉的環境中遇見真正適合你的心理師，不需要舟車勞頓，也不需要擔心被評價。這裡不是速成，也不是一次性的修補，而是一段長期練習與陪伴的旅程。
或許現在的你正需要一個可以容納所有版本的自己、並且一起優化的人。
那個人，可能已經在聊心茶室等著你。👉 https://healyou.io
我不會站在經營者的角度去推銷聊心茶室，而是站在努力很久的個案，希望你可以不要在痛苦的彎道中掙扎太久，可能你經歷過的難受，我也感受過所以才心疼。
